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圖、文/iBEAUTY 愛漂亮

市面上這麼多減肥法,你試過哪些方法覺得很有效呢?最近網路上不少人在嘗試酵素減肥,甚至連林依晨也曾使用過。酵素不但能夠減去你的肥肉,還能夠幫助排便,改善便秘的問題。如果本身正在節食減肥者,搭配酵素減肥的成效會更明顯,但是到底如何利用酵素來瘦身呢?

人體缺乏酵素就會發胖

酵素其實又稱作為「酶」,能夠在人體內產生新陳代謝,如果缺少酵素,人體就會開始出現代謝的障礙,進而產生發胖的情形。補充人體所需的酵素,就能夠調整好身體的機能,讓身體維持正常的代謝,幫助消耗體內的脂肪,改善身形。

能幫助燃燒脂肪、改善疲勞、養顏美容

酵素能夠加速細胞的活動,能夠幫助燃燒囤積在體內的脂肪,並且加強人體的新陳代謝,不但能夠幫助減肥,對養顏美容也有很好的食療功效。除此之外,酵素也能夠幫助改善疲勞的情形,提升人體內的能量,並且能夠幫助人體排出多餘的廢物。

人體機能分為排泄、消化、吸收

首先你必須先了解酵素代謝的週期。基本上會將人體的機能分成排泄、消化、吸收三個階段。凌晨四點到中午的時間為排泄的時間,可以代謝掉體內的廢物。中午時間到晚上八點則是將食物養分送到人體內各器官的時間。晚上八點到凌晨四點就是新陳代謝最快速的時間。

水果中的酵素大王:鳳梨、奇異果、木瓜

最好也最方便的酵素減肥法,就是食用水果,很多水果內含酵素,像是鳳梨、奇異果、木瓜,算是水果中酵素含量最多的,所以在使用酵素減肥法時,建議早上可以先飲用一杯鮮果汁,中午則是較無限制,可按照自己的喜好做選擇。

酵素減肥法的飲用法則

如果晚餐在8點以前吃,建議在主食前可以先食用一些水果沙拉,之後再選擇正餐,但是如果晚餐必須在八點以後食用,則建議選擇較好消化的食物當作配菜,像是生魚片、沙拉,或者是富含酵素的泡菜與納豆。如果晚上10點過後才用餐,澱粉類則需要減半食用。

在進行酵素減肥法時,建議每天一定要在晚上十二點以前入睡,讓器官在正常的時間休息,對於代謝較有幫助。並且在早餐飲用酵素果汁時,以空腹為主,果汁一定要在現榨後馬上飲用完畢,避免酵素壞死或者是流失,喝下後的果汁則較無幫助。

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